Club                               Club sportif 50+ Cap-Rouge

 

 

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 Raquette

Informations générales

 

Les activités sont réservées exclusivement aux membres du

Club sportif 50+ Cap-Rouge.

Pour être membre, il est nécessaire de s’inscrire durant la période prescrite, 
soit du 1er au 31 août.

    

 

Les messages d'annulation ou de modification apparaissent au blogue
avant 7 h 30 la jour de la randonnée.

 

 

Communication 

 

Toutes les informations concernant les randonnées sont inscrites dans le calendrier de la raquette sur le site internet du Club. Vous devez le consulter à chaque semaine. Les changements de destination ou les annulations seront annoncés dans le blogue de la raquette avant 7h30 le matin de la randonnée. Un courriel sera envoyé seulement pour donner les informations du début de saison et pour annoncer les inscriptions au voyage et au diner de fin de saison. 

 

  

Programmation 

Dates  

Le mercredi, de la mi-décembre à la fin mars. 

Heure  

Arrivée à l’accueil des sentiers vers 9h30, départ en raquette à 10h00.  

Endroit  

Différents centres de raquette dans la région  

Coût  

Prix en vigueur dans les centres (sujets à changement sans préavis). 

 

Afin de diminuer l’impact de l’augmentation du nombre de participants, il arrive que tous les groupes n’aillent pas au même endroit (Ex : les groupes détente et modéré au Mont Ste-Anne, et les groupes intermédiaire et avancé aux Sentiers des Caps.  

Outre les sorties régulières du mercredi, le comité de la raquette organise un voyage avec séjour à l’extérieur de la région. 

 

 

Groupes 

Cinq groupes distincts sont proposés aux randonneurs : 

Groupe 

Distance 

Rythme 

Niveau des sentiers 

Détente 

5-7 km 

Rythme de détente avec arrêts fréquents 

Facile 

Modéré 

7-9 km 

Rythme modéré avec arrêts fréquents 

Intermédiaire 

Intermédiaire 

8-10 km 

Rythme moyen avec arrêts occasionnels 

Intermédiaire 

Avancé moyen 

10 km + 

Rythme moyen avec arrêts occasionnels 

Intermédiaire-difficile 

Avancé soutenu 

10 km + 

Rythme soutenu avec de rares arrêts 

Intermédiaire-difficile 

 

Que vous marchiez à un rythme détente ou à un rythme soutenu, nous vous rappelons que l’objectif de nos randonnées en est un de participation et non de compétition, que ce sont les chefs de file qui décident en tout temps du rythme du groupe et, qu’exceptionnellement, il pourrait arriver que ce rythme soit perturbé si un des participants éprouvait des problèmes. Comme nos sorties ne se font pas en terrain plat et que marcher en raquette est plus demandant que la marche en ville, nous vous recommandons de tester préalablement vos équipements, de bien évaluer vos capacités physiques et de choisir le groupe approprié. En cas de doute, choisissez un niveau inférieur. 

 

 

Modalités de paiement sur les sites de raquette 

 

Dans presque tous les centres, nous devons faire un seul paiement pour bénéficier du tarif de groupe. Pour accélérer le processus, nous vous demandons de : 

payer en argent exact (svp, limitez la ’tite monnaie), individuellement ou regroupés par voiture, à un responsable identifié qui vous remettra un coupon à présenter à l’accueil pour avoir votre billet d’accès. Nous ne retournons pas la monnaie. Vos dons iront à la petite caisse du diner de fin de saison. 

-  payer avant 9h45 pour bénéficier du tarif de groupe, sinon ce sera à l’accueil au tarif régulier. 

 

Q uand tous les groupes sont sur le même site, les départs se feront de façon échelonnée: avancé à 9h50; intermédiaire à 9h55; modéré à 10h00; détente à 10h05. Prière de suivre la même logistique pour l’utilisation des toilettes

 

 

Équipement 

Les participants doivent être équipés convenablement pour circuler en forêt en hiver. Le port de raquettes est essentiel et l’usage de bâtons de marche est fortement recommandé. Parfois, des crampons de montagne sont requis lorsque les sentiers sont glacés. 

Pour les vêtements, le système multi couches est recommandé en terminant par le coupe-vent au besoin. Quand le repas se prend dans des refuges chauffés le long des sentiers, nous vous recommandons fortement d’avoir quelques pièces de rechange (col, gants, tuque, bas et vêtement de 1ère couche) pour ne pas prendre froid dans des vêtements humides. 

 

 

Nourriture et repas 

 

Comme le diner est pris sur le site, chacun doit prévoir de la nourriture pour le repas, suffisamment d’eau pour le parcours ainsi que des collations pouvant être consommées lors des arrêts du groupe. À la demande générale, les diners se prendront à l’accueil au retour de la randonnée pour tous les groupes, sauf quelques fois dans des refuges chauffés pour le groupe intermédiaire (1 fois) et pour le groupe avancé (3 fois). Dans ces cas, prévoir de bonnes collations à manger durant la randonnée. 

 

Plusieurs centres offrent un service de restauration : 

-      Forêt-Montmorency, Camp-Mercier, Centre-Castor, Charlesbourg, Station-Stoneham: service complet de cafétéria. 

-      Duschenay, Sentiers-du-Moulin, Parc de-la-J-Cartier : soupe, café, galettes ou muffins. 

 

 

Sécurité 

    

Afin d’assurer la sécurité des randonneurs, un guide et un serre-file équipés d’un walkie-talkie sont assignés à chaque groupe à chaque randonnée. Ce sont eux qui gèrent le circuit, la vitesse et les arrêts du groupe. Afin de conserver un groupe uni et bien encadré, il est important que tous les participants collaborent en respectant ces règles et en s’inscrivant au groupe qui correspond le mieux à leurs capacités. Si quelques participants désirent ne pas se conformer, ils doivent former un groupe avant le départ et informer le responsable de leur intention de ne pas être considérés comme faisant partie de l’équipée tout en sachant que la responsabilité du Club et de ses assureurs est ainsi dégagée. 

 

Même si les guides sont équipés de walkie-talkie, d’une trousse de 1ers soins et de quelques outils de dépannage, nous vous rappelons que ce sont des bénévoles et qu’il est recommandé d’avoir une petite trousse avec soi. 

 

Pour plus d’informations sur les équipements, la nourriture, l’hydratation et la sécurité, vous pouvez consulter l’onglet « Boite à outils » sur le site de la Fédération québécoise de la marche à l’adresse  www.fqmarche.qc.ca 

 

Covoiturage 

Pour des raisons d’environnement, d’économie et d’espace de stationnement, il est fortement recommandé de participer au programme de covoiturage dont les lieux de rendez-vous sont au Home Dépôt du 300, rue Bouvier, Québec, G2J 1R8 et au Home Dépôt du 1516, avenue Jules-Verne, Québec, G2G 2R5. L’heure de départ des lieux de rendez-vous est fixée de façon à arriver au site de raquette vers 9h30.  

 

Pour les frais de covoiturage, nous vous proposons une formule plus équitable qui a déjà fait ses preuves dans d’autres clubs soit : nombre de km parcourus (aller-retour) x 0,20 $ / nombre de passagers (incluant le chauffeur). Ex : pour Ste-Brigitte de Laval (40 km) avec 3 passagers et un chauffeur : 40 km x 2 (aller-retour) = 80 km x 0,20 $ = 16,00 $/4 = 4 $ par personne.  

NB : Le calcul est fait à partir du Home-Dépôt le plus éloigné de la destination. 

 

 

Besoin de guides et serre-fils 

Il est inconfortable de randonner dans les bois quand la « filée » atteint 30 personnes et plus. Avec plus de guides, on peut subdiviser les groupes au besoin. Nous proposons aux personnes intéressées de : 

-  « faire un essai » dans une randonnée de leur choix, sous la supervision d’un chef de file plus expérimenté 

-  de participer aux randonnées exploratoires. 

 

Pour information, contactez un membre du comité organisateur :    

 

Jean-Paul Auger 

418 650-0901 

Jean-paul.auger@sympatico.ca

Hélène Bellefeuille (responsable) 

581 985-1075 

helbel53@videotron.ca

Diane Demers 418 527-9959 dianedemers07@yahoo.com

Michel Déziel 

418 843-2007 

michel.dez@hotmail.com

André Guay 

418 659-1689 

andre.guay@videotron.ca

Claude Hamel  

418 653-8179  

clhamel@videotron.ca