Le centre de mise en forme Trân Fusion se spécialise depuis 10 ans pour offrir des cours et des ateliers spécialement conçus pour des personnes de 50 ans et plus, modérément actives ou qui veulent se remettre en forme. Il n’y a pas de combats et les techniques sont pratiquées de façon sécuritaire sur des cibles. Le rythme, la force utilisée ou encore le nombre de répétitions sont laissés à la discrétion des participants afin que chacun puisse respecter sa condition physique. Les instructeurs, sous la supervision de Maître Trân, ergothérapeute et ceinture noire 7e degré, donnent des consignes précises. Les petits groupes (10 à 12 personnes) permettent à l’instructeur de corriger les mouvements de chacun afin d’éviter les mauvaises postures.  À  l’hiver 2020 les activités suivante sont offertes:

1) Mise en forme par le TKD

     Lundi : 12:30 à 13:45 (12 semaines)

Les cours sont axés sur la mise en forme: renforcement musculaire, équilibre, attention, mémoire, souplesse et cardio. Le Taekwon-Do vous permettra de découvrir de nouvelles façons de bouger, d’être en forme et de s’amuser. Il est possible de suivre les cours du lundi ET du vendredi de façon concomitante.

2) Mise en forme – Autodéfense

     Vendredi : 13:15 à 14:30 (12 semaines)

Le cours touche différentes composantes de la condition physique (endurance musculaire et cardiovasculaire, posture, souplesse, équilibre, attention, précision du geste, mobilité, réactions rapides, vision périphérique, etc.) pour être en mesure de bien réagir cognitivement lors de situations plus émotionnelles. Les divers exercices visent le développement d’habiletés pour des situations d’autodéfense : une technique complète d’autodéfense sera enseignée par cours, avec répétition des gestes pour développer une certaine réaction automatique.
Ces diverses techniques, inspirées du Taekwon-Do, initient aux rudiments de l’autodéfense tout en s’amusant et, surtout, en augmentant notre confiance en soi: déplacements, blocages, frappes sur cible (poing, paume, coude ou pied). De plus, ce cours contribue à la fois à la prévention des chutes ainsi qu’à une bonne santé physique et cognitive en général.

3) Taekwon-Do traditionel (sans passage de grade)

      Jeudi : 10:45 à 12:00 (12 semaines)

Les cours sont axés sur l’initiation aux techniques et aux valeurs du Taekwon-Do. Les objectifs visés sont avant tout la mise en forme (renforcement musculaire, souplesse et cardio), mais le Taekwon-Do apporte aussi un complément, parfois non retrouvé dans d’autres activités sportives, comme l’équilibre, l’attention, la mémoire, la coordination, la respiration rythmée et les réflexes. Comme les activités se font souvent en équipe, un fort esprit de camaraderie se développe. Il est possible pour un adepte qui veut progresser plus vite et passer des grades (ceintures de couleur jusqu’à noire) de suivre un cours supplémentaire avec d’autres membres de Trân Fusion. Le dobok traditionnel est obligatoire lors de la deuxième session; pas de bijoux ou montre.

4) Ateliers Sécurité-Voyage I 

     Dimanche : 13:00 -15:00  les 19 et 26 janvier 2020  (4 heures)

Ateliers pratiques (notions d’autodéfense) et théoriques (conseils pour prévenir, désamorcer et réagir aux arnaques, vols et agressions potentielles). Les parties théoriques et pratiques sont intercalées. Objectifs : augmenter la confiance en soi par la prévention, la préparation technique, mentale et psychologique pour faire face à des situations inusitées en voyage et ici au Québec. Résumé écrit. En plus des membres actifs du Club sportif, d’autres personnes peuvent s’inscrire à cet atelier.

Le début des cours sera dans la semaine du 6 janvier pour se terminer dans la semaine du 23 mars (12 semaines, coût 159$/cours, taxes et frais PayPal inclus).

L’atelier Sécurité-voyage I (4 heures, coût de 63.25$, taxes incluses) est à payer séparément à Trân Fusion, pour information Louise.Guilbert@videotron.ca (418-843-2007).

Note: ces montants sont calculés pour un groupe de 10 personnes en moyenne par groupe. Pour un nombre plus petit de participants, il est possible qu’un léger montant supplémentaire soit demandé pour démarrer un groupe.

Lors de l’inscription vous devrez bien spécifier au (x) quel(s) des cours vous vous inscrivez:

•  Mise en forme par le Taekwon-Do
  Lundi, de 12:30 à 13:45 du 6 janvier  au 23 mars
•  Mise en forme – Autodéfense
  Vendredi, de 13:15 à 14:30 du 10 janvier au 27 mars
• Taekwon-Do traditionel (sans passage de grade)
  Jeudi, de 10:45 à 12:00 du 9 janvier au 26 mars
• Atelier Sécurité-voyage I
  Dimanche, de 13:00 à 15:00 les 16 et 26 janvier 2020 (4 heures)

Trân Fusion, 2990, Chemin Ste-Foy, Québec.

Entrée par le stationnement arrière (même bâtiment que la boutique d’art Pin-So).