Raquette

(Activité réservée aux membres)

Informations générales
Les activités sont réservées exclusivement aux membres du
Club sportif 50+ Cap-Rouge.
Pour être membre, il est nécessaire de s’inscrire du 1er au 31 août de chaque année.
Communication 
Toutes les informations concernant les randonnées sont inscrites dans l’horaire des randonnées de raquette à l’onglet Documents. Vous devez consulter le site internet pour connaitre la destination de la semaine et vérifier le matin même dans le blogue les changements de dernière minute.
Programmation
Dates Le mercredi, de la mi-décembre à la fin mars.
Heure Arrivée à l’accueil des sentiers vers 9 h 30, départ en raquette à 10 h 00.
Endroit Différents centres de raquette dans la région
Coût Prix en vigueur dans les centres (sujets à changement sans préavis).

Afin de diminuer l’impact de l’augmentation du nombre de participants, il arrive que tous les groupes n’aillent pas au même endroit (Ex : les groupes détente et modéré au Mont Ste-Anne, et les groupes intermédiaire et avancé aux Sentiers des Caps.

Outre les sorties régulières du mercredi, le comité de la raquette organise un voyage avec séjour à l’extérieur de la région.

Groupes
Six groupes distincts sont proposés aux randonneurs
Groupe Distance Rythme Niveau de sentiers
Détente 5-7 km Rythme de détente avec arrêts fréquents Facile
Modéré 7-9 km Rythme modéré avec arrêts fréquents Facile-intermédiaire
Modéré + 7-9 km Rythme modéré avec arrêts occasionnels Intermédiaire
Intermédiaire 8-10 km Rythme moyen avec arrêts occasionnels Intermédiaire
Avancé moyen 10 km + Rythme moyen avec arrêts occasionnels Intermédiaire-difficile
Avancé soutenu 10 km + Rythme soutenu avec de rares arrêts Intermédiaire-difficile
Nous vous rappelons que l’objectif de nos randonnées en est un de participation et non de compétition, que ce sont les chefs de file qui décident en tout temps du rythme du groupe et, qu’exceptionnellement, il pourrait arriver que ce rythme soit perturbé si un des participants éprouvait des problèmes. Comme nos sorties ne se font pas en terrain plat et que marcher en raquette est plus demandant que la marche en ville, nous vous recommandons de tester préalablement vos équipements, de bien évaluer vos capacités physiques et de choisir le groupe approprié. En cas de doute, choisissez un niveau inférieur.

 

Modalités de paiement sur les sites de raquette
Dans plusieurs centres, nous devons faire un seul paiement de groupe. Nous vous demandons de payer en argent exact avant 9h45, individuellement ou regroupés par voiture, à un responsable identifié. Nous ne retournons pas la monnaie les surplus allant à la petite caisse du diner de fin de saison.
Équipement

Le port de raquettes est essentiel et l’usage de bâtons de marche est fortement recommandé. Des crampons de montagne sont souvent requis lorsque les sentiers sont glacés.

Pour les vêtements, le système multi couches est idéal en terminant par le coupe-vent au besoin. Nous vous recommandons fortement d’apporter des pièces de rechange (col, gants, tuque, bas et vêtement de 1ère couche) pour ne pas prendre froid dans des vêtements humides en cas d’accident.

Groupes
Cinq groupes distincts sont proposés aux randonneurs :GroupeDistanceRythmeNiveau de sentiersDétente5-7 km
Rythme de détente avec arrêts fréquents
Facile
Modéré
7-9 km
Rythme modéré avec arrêts fréquents
Intermédiaire
Intermédiaire
8-10 km
Rythme moyen avec arrêts occasionnels
Intermédiaire
Avancé moyen
10 km +
Rythme moyen avec arrêts occasionnels
Intermédiaire-difficile
Avancé soutenu
10 km +
Rythme soutenu avec de rares arrêts
Intermédiaire-difficileDistance
Rythme
Niveau de sentiers
Nourriture et repas

Chacun doit prévoir suffisamment d’eau pour le parcours ainsi que des collations pouvant être consommées lors des arrêts du groupe. Les diners se prennent avec un lunch personnel à l’accueil au retour de la randonnée sauf quelques fois dans des refuges chauffés pour les groupes intermédiaire et avancés.

Plusieurs centres offrent un service de restauration :

  • Forêt-Montmorency, Camp-Mercier, Station-Stoneham, Mt Ste-Anne: service de cafétéria.
  • Duschenay, Parc de-la-Jacques-Cartier : soupe, café, galettes ou muffins.
Sécurité

Afin d’assurer la sécurité des randonneurs, des chefs de file et des serre-files équipés de talkies-walkies sont assignés à chaque groupe. Ce sont eux qui gèrent le circuit, la vitesse et les arrêts du groupe. Question de sécurité, il est important que tous les participants collaborent en respectant ces règles et en s’inscrivant au groupe qui correspond le mieux à leurs capacités. Si des participants désirent ne pas se conformer, ils doivent former un groupe avant le départ et informer le responsable de leur intention de ne pas être considérés comme faisant partie de l’équipée tout en sachant que la responsabilité du Club et de ses assureurs est ainsi dégagée.

Même si les chefs de file sont munis de quelques équipements de secours, nous vous recommandons fortement d’avoir une petite trousse de sécurité personnelle, une carte des sentiers et les numéros d’urgence des sites dans votre cellulaire. Vous pouvez consulter le site internet de Rando Québec (http://www.randoquebec.ca) pour avoir plus d’informations sur les sentiers ou télécharger l’application Ondago sur votre cellulaire.

Covoiturage

Il est fortement recommandé de participer au programme de covoiturage à partir de l’un ou l’autre de ces stationnements situés le long des autoroutes en chemin vers la destination de randonnée.

– Maxi du 1201, Autoroute Duplessis, L’Ancienne-Lorette, G2G 2B4.

– Maxi du 699, rue Clemenceau, Beauport, G1C 4N6.

– Maxi du 350, rue Bouvier, Charlesbourg, G2J 1R8.

– Winners de Place 4-Bourgeois, 999, rue De Bourgogne, Ste-Foy, G1W 4S6.

 

Pour les frais de covoiturage, nous vous proposons le tarif suivant: nombre de km parcourus (aller-retour) x 0,20 $ / nombre de passagers (incluant le chauffeur).

Banque de chefs de file et serre-files
Plus on est de fous, plus on rit, alors on vous invite dans notre groupe de bénévoles. Nous proposons aux personnes intéressées de faire un essai dans une randonnée de leur choix, sous la supervision d’un chef de file plus expérimenté ou de participer à une randonnée exploratoire.

 

Pour information, contactez un membre du comité organisateur :
Hélène Bellefeuille (responsable) 581 985-1075 hbfeuille@gmail.com
Carole Brousseau 418 934-3394 carbrouss@gmail.com
Manon Chrétien 418 650-3937 famillechretienroy@yahoo.ca
Diane Demers 418-527-9959 dianedesmers07@yahoo.com
Francine Dufour 418 657-6027 franduf19@gmail.com
Claudette Genest 418 842-8744 claudette_genest@hotmail.com
André Guay 418-659-1689 andre.guay@videotron.ca
Claude Hamel 418 653-8179 clhamel@videotron.ca
Josée Turbis 418 563-0080 jturbis@hotmail.com
Modalités de paiement sur les sites de raquetteDans presque tous les centres, nous devons faire un seul paiement pour bénéficier du tarif de groupe. Pour accélérer le processus, nous vous demandons de :
payer en argent exact (svp, limitez la ’tite monnaie), individuellement ou regroupés par voiture, à un responsable identifié qui vous remettra un coupon à présenter à l’accueil pour avoir votre billet d’accès. Nous ne retournons pas la monnaie. Vos dons iront à la petite caisse du diner de fin de saison.
– payer avant 9h45 pour bénéficier du tarif de groupe, sinon ce sera à l’accueil au tarif régulier.ÉquipementLes participants doivent être équipés convenablement pour circuler en forêt en hiver. Le port de raquettes est essentiel et l’usage de bâtons de marche est fortement recommandé. Des crampons de montagne sont souvent requis lorsque les sentiers sont glacés.
Pour les vêtements, le système multi couches est recommandé en terminant par le coupe-vent au besoin. Quand le repas se prend dans des refuges chauffés le long des sentiers, nous vous recommandons fortement d’avoir quelques pièces de rechange (col, gants, tuque, bas et vêtement de 1ère couche) pour ne pas prendre froid dans des vêtements humides.
Modalités de paiement sur les sites de raquetteDans presque tous les centres, nous devons faire un seul paiement pour bénéficier du tarif de groupe. Pour accélérer le processus, nous vous demandons de :
payer en argent exact (svp, limitez la ’tite monnaie), individuellement ou regroupés par voiture, à un responsable identifié qui vous remettra un coupon à présenter à l’accueil pour avoir votre billet d’accès. Nous ne retournons pas la monnaie. Vos dons iront à la petite caisse du diner de fin de saison.
– payer avant 9h45 pour bénéficier du tarif de groupe, sinon ce sera à l’accueil au tarif régulier.ÉquipementLes participants doivent être équipés convenablement pour circuler en forêt en hiver. Le port de raquettes est essentiel et l’usage de bâtons de marche est fortement recommandé. Des crampons de montagne sont souvent requis lorsque les sentiers sont glacés.
Pour les vêtements, le système multi couches est recommandé en terminant par le coupe-vent au besoin. Quand le repas se prend dans des refuges chauffés le long des sentiers, nous vous recommandons fortement d’avoir quelques pièces de rechange (col, gants, tuque, bas et vêtement de 1ère couche) pour ne pas prendre froid dans des vêtements humides.
Modalités de paiement sur les sites de raquetteDans presque tous les centres, nous devons faire un seul paiement pour bénéficier du tarif de groupe. Pour accélérer le processus, nous vous demandons de :
– payer en argent exact (svp, limitez la ’tite monnaie), individuellement ou regroupés par voiture, à un responsable identifié qui vous remettra un coupon à présenter à l’accueil pour avoir votre billet d’accès. Nous ne retournons pas la monnaie. Vos dons iront à la petite caisse du diner de fin de saison.
– payer avant 9h45 pour bénéficier du tarif de groupe, sinon ce sera à l’accueil au tarif régulier.