ATELIER SÉCURITÉ-VOYAGE

CLUB SPORTIF 50+ CAP-ROUGE

 

PLAN DE COURS

 

OBJECTIFS DU VOLET THÉORIQUE

  • Définir l’autodéfense
  • Connaître les 4 phases de l’autodéfense
  • Connaître les caractéristiques d’un contexte d’autodéfense
  • Connaître les principales stratégies et attaques utilisées par les agresseurs
  • Connaître les principes de prévention pour assurer sa sécurité personnelle

 

OBJECTIFS DU VOLET PRATIQUE

  • Connaître et maîtriser quelques techniques simples de défense et d’attaque : position de garde, coup de coude, coup de genou, etc.
  • Connaître et maîtriser des techniques de gestion du stress

 

PLAN DE COURS (2 X 2 heures)

  1. Présentation (plan de cours et animateurs)
  2. Définition de l’autodéfense
  3. 4 phases (EDAC) : Éviter, Désamorcer, Agir, Composer
  4. Types d’agression
  5. Mythes
  6. Éviter – Prévention, vigilance (code de couleur), intuition, signes de danger, confiance en soi (l’effet lion)
  7. Désamorcer – Gérer le stress, interagir avec l’agresseur
  8. Agir : Défense, attaque, fuite
  9. Composer (conséquences physiques, psychologiques, légales)
  1. Conclusion – Synthèse

    Note : les parties pratiques seront intercalées entre les parties théoriques de manière à permettre aux participants d’être plus alertes physiquement et mentalement.